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domingo, 31 de octubre de 2021

BIDALÁSANA o GATO

En pandemia, el cuerpo convirtió la práctica del YOGA en un modo de expresión.
La postura del GATO, llamada en sáncrito BIDALÁSANA es beneficiosa para nuestro cuerpo por el descanso o relajación que le da a los órganos ya que los humanos, como mamíferos, somos cuadrúpedos evolucionados.
🐾A nivel oseo fortalece muñecas y tobillos por su articulación. Flexibiliza rodillas, caderas, hombros y cintura escapular.
🐾A nivel muscular fortalece brazos porque es una postura de fuerza. También abdomen y espalda.
🐾A nivel circulatorio, la sangre va hacia los brazos y pierna.
🐾A nivel nervioso, descansa la curvatura normal de la columna vertebral.
Finalmente recomendar que las personas con problemas de desplazamiento o destasgaste de la rótula deben cuidar sus muñecas, rodillas, hombros y tobillos porque sostenerla demasiado tiempo puede molestar. O bien pueden realizar una
postura alternativa como por ejemplo, la de la abeja.
Las fotos son una secuencia de esta postura inhalando y exhalando en casa, durante en los tiempos de encierro. ¡¡Espero que te haya gustado el post!!







VER  FACE O INSTA como Instituto sanjuanino de Yoga) 

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#yogaessalud
#institutosanjuaninodeyoga 

L A C I G U E Ñ A

En sáncrito PADANGHUSTASANA que hacemos en el saludo al sol, la luna y otras del método Namaskar Yoga, tiene numerosos beneficios para nuestro cuerpo.

🌟 A nivel oseo fortalece tobillos y permite la flexibilidad en la cadera y columna.
🌟A nivel muscular flexibiliza isquiotibiales, espalda, lumbal y fortalece las piernas, sobre todo los gemelos y cuadricepts.
🌟 A nivel circulatorio produce mayor irrigación hacia la cabeza y brazos.
🌟 A nivel nervioso logra un funcionamiento adecuado por la flexibilizaión de la columna.

Las contraindicaciones pueden darse en aquellas personas que les cuesta mantener flexionadas las piernas o los tobillos por algún tipo de lesión. Al haber mas irritación puede producir dolor.

( Vea fotos en redes sociales como Instituto sanjuanino de Yoga) https://www.facebook.com/104289178609249/photos/a.136610908710409/137286608642839/
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jueves, 28 de octubre de 2021

¿ Que es el Yoga Integral?

El Yoga Integral es un método desarrollado por Swami Maitrenyananda, que integra los diferentes métodos existentes del Yoga, basandose en las enseñanzas de Sri Aurobindo, Swami Sivananda y Swami Asuri Kapila, difusores del Yoga Integral. El objetivo es el desarrollo armonioso de todos los aspectos del ser humano. Es decir, cuerpo-emocion-intelecto y espíritu.

En el Método Yoga Integral de la tradición Swami Maitreyananda, se enseñan los 108 saludos, en los que se pueden aplicar las 7 variantes de posturas de tronco, las 20 variantes de postura de piernas, las 20 de brazos, las 20 de manos, las 20 de cara, además de las posturas de cuello y pies.

¡ MIRA EL VIDEO DE NUESTRO MAESTRO Dharmachari Maitreyananda https://www.youtube.com/watch?v=RpUNlcSgA74 !



Fuente: Federación Argentina de Yoga

Bienvenidos!!!

 Hola! Soy Noe!


Gracias por elegir hacer tus prácticas en el INSTITUTO SANJUANINO DE YOGA, donde podrás tomar clases de Yoga Integral; leer un poco de info y divertirte!!

No hace falta que tengas experiencia!

Bienvenidos todos los que deseen incorporar el yoga a sus vidas!

Namaste!



KAGASANA o Postura del Pato

  La postura del PATO en sáncrito llamada KAGASANA es adecuada para favorecer una intensa apertura de las caderas. Esta asana puede aliviar ...